У холодний сезон зростає ризик розвитку респіраторних захворювань, які проявляються нежитем, кашлем, болем у горлі та підвищеною температурою тіла. Особливу увагу слід приділити людям, які перенесли туберкульоз, оскільки вони мають підвищену вразливість до інфекцій. Ірина Галан, кандидатка медичних наук, доцент кафедри фтизіатрії та пульмонології Національного медичного університету імені О.О. Богомольця, лікар-фтизіатр вищої категорії, поділилася порадами для підтримки імунітету.

 “Переохолодження, нестача сонячного світла, зміни в харчуванні та зменшення вмісту вітамінів у раціоні негативно впливають на захисні властивості організму, підвищуючи ризик розвитку респіраторних вірусних інфекцій. Також у цей період зростає рівень стресу, що послаблює імунну систему. Люди, які перенесли туберкульоз, можуть бути особливо вразливими до інфекцій під час холодної пори року”, – зазначає лікарка.

Як підкреслює Ірина Галан, завжди краще запобігти хворобі, ніж лікувати її. Для цього важливо дбати про підтримку організму. 

 Зміцнити імунітет можна за допомогою простих правил, які захистять від вірусів і застуди:

• Одягайтеся відповідно до погоди, забезпечуючи тепло й комфорт.
• Дотримуйтеся гігієни, мийте руки з милом не менше 20 секунд. 
• Регулярно провітрюйте приміщення та підтримуйте оптимальний рівень вологості повітря (40-60%).
• Забезпечте собі повноцінний 8-годинний сон. 
• Харчуйтеся збалансовано, вживайте вітамінізовані продукти та достатню кількість рідини. 
• Уникайте стресів і знаходьте час для приємних занять. 
• Підтримуйте фізичну активність, навіть якщо це просто прогулянки. 
• Уникайте контактів із хворими людьми та дотримуйтесь соціальної дистанції. 
• Розгляньте вакцинацію, проконсультувавшись із лікарем. 

 Для зміцнення імунітету важливо збільшити споживання вітамінів. А саме:

Вітамін D: важливий для засвоєння кальцію, підтримки кісткової тканини та імунітету.

Вітамін С: захищає від вірусів. 

Вітамін А: підтримує слизові оболонки. 

Вітамін Е: очищує організм від токсинів. 

Мінерали (цинк, селен): підтримують імунну систему. 

 “Взимку організм через холод і короткий день запасає енергію, що посилює апетит. Щоб підтримати здоров’я, не пропускайте поживні сніданки, а для перекусів обирайте сухофрукти замість солодощів – це покращує мозкову діяльність. На обід обирайте гарячі перші страви, які зігрівають і сприяють травленню. Корисні спеції для покращення кровообігу за умови, що нема алергії, та кисломолочні продукти – для мікрофлори кишківника, що впливає на імунітет”, – зазначила лікарка.

Ризик повторного захворювання туберкульозом у період епідемій ГРВІ та грипу залишаються. Особливо якщо імунітет ослаблений або організм перебуває в стані стресу. Ще однією порадою від лікарки-фтизіатрині, це вправи або практики для дихальної системи.

 “Дихальна гімнастика за різними методиками, помірні кардіонавантаження (ходьба, йога, плавання) та фізичні вправи на свіжому повітрі є корисними для підтримки дихальної системи. Але перед тим як їх виконувати, варто порадитись з лікарем та обрати індивідуально. На мою думку, найкращими є регулярні прогулянки на свіжому повітрі”, – поділилась пані Ірина. 

 Водночас можуть бути рекомендовані профілактичні вакцини, зокрема проти грипу, пневмококової інфекції та COVID-19. Перед тим важливо проконсультуватись з лікарем, особливо якщо є хронічні захворювання.

 “Для людей, які перенесли туберкульоз, щеплення проводитися лише після консультації з лікарем-фтизіатром. Важливо переконатися, що організм повністю відновився після основного захворювання, і немає активних запальних процесів у легенях”, – поділилась кандидатка медичних наук.

 “Не відкладайте звернення до лікаря у разі погіршення самопочуття, адже вірусні інфекції можуть розвиватися стрімко. Особливо небезпечні такі симптоми, як висока температура понад 3 дні, сильний кашель із кров’яними або гнійними виділеннями, задишка, біль у грудях, сильна слабкість чи різке схуднення”, – наголошує лікарка-фтизіатриня.

Дбайте про своє здоров’я, якщо вже так сталося, що застуда вас знайшла, зверніться до лікаря та залишайтесь вдома для повноцінного одужання!