Що критично важливо знати:

Температура в приміщенні

Тривале перебування в приміщенні з температурою нижче +16 °C підвищує ризик інфекцій нижніх дихальних шляхів, загострення бронхітів і пневмоній. Найбільший ризик — нічне переохолодження.

Локальне переохолодження

Холодні стопи, поперек і грудна клітка знижують місцевий імунний захист. Навіть якщо загалом не дуже холодно, переохолодження цих зон може мати наслідки.

Як зберегти тепло?

Одна тепла зона: оберіть одну кімнату для життя і сну, зачиніть двері, ущільніть вікна підручними матеріалами (ковдри, плівка, картон). Це дозволяє утримувати тепло тіла довше.

Ізоляція підлоги: каремати, спальники, ковдри або одяг на підлозі значно зменшують втрати тепла, особливо вночі.

Багатошаровий одяг: кілька тонких шарів ефективніші за один товстий. Обов’язково — теплі шкарпетки і шар на попереку. Надавайте перевагу одягу з натуральних тканин, шерсті та вовни.

Рух короткими сесіями: кілька хвилин активного руху щогодини допомагають підтримувати кровообіг без перевтоми.

Нагрівання приміщення: нагріта на газовій плиті цегла здатна віддавати тепло протягом багатьох годин. Будьте обережні: нагрівати цеглу потрібно на маленькому вогні та повільно.

Гаряча вода у пляшках може бути потенційно небезпечною: від окропу звичайні ПЕТ-пляшки деформуються, можуть тріснути, в тому числі після вистигання. За можливості уникайте їх використання і не заливайте у пляшки киплячу воду.

Хімічні грілки: що важливо знати

Хімічні (одноразові або багаторазові) грілки можуть бути ефективним тимчасовим рішенням: вони недорогі, прості у використанні і працюють.

використовуйте їх для стоп, попереку, зони живота або між лопатками;

не кладіть безпосередньо на голу шкіру — завжди через шар одягу;

не використовуйте під час сну, якщо немає контролю температури;

при зниженій чутливості шкіри або хронічних хворобах — з обережністю.

Для людей з туберкульозом та іншими захворюваннями легень переохолодження може погіршувати перебіг хвороби й уповільнювати відновлення. Якщо температура в житлі тривалий час залишається низькою, варто за можливості шукати тепліші умови для ночівлі та не відкладати звернення по медичну допомогу при погіршенні стану.

Зберігаймо тепло у своїх домівках та серцях. Бережіть себе